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怎么练瑜伽可治疗宫寒
文章来源:http://www.majienuo.cn  发布日期:2018-09-27

  养生之道网:宫寒是女性普遍存在的问题,最常见的表现就是腰酸背痛、手脚冰凉,听说瑜伽可以治宫寒,那么怎么练瑜伽可治疗宫寒呢?下面养生之道网为您介绍怎么练瑜伽可治疗宫寒,看看吧。

  练瑜伽能治宫寒吗?

  宫寒是代孕女性常见病,也是不容易治好的病。腰酸背痛是其重要表现,如果子宫受寒,血气遇寒就会凝结,不但身体形貌不能保持,繁衍后代更无从谈起。

  瑜伽和传统医学有关系,传统医学认为,腰为肾之府。只要代孕女性腰部气血充足,运行通畅,就可以保证子宫温暖,使子宫和盆腔得到保护,可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。而瑜伽正好能使身体气血畅通,所以练瑜伽能治宫寒。代孕建议寒性体质的代孕女性练习高温瑜伽,能刺激经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。

  怎么练瑜伽治疗宫寒?

  1、转胯回旋

  两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转幅度由小到大,如此反复各做10—20次。注意上身要基本保持直立状态。

  2、双手攀足

  全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10-15次。

  3、拱桥瑜伽

  

  仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

  4、交替叩击

  两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹。

  5、跪坐后仰

  ①跪在瑜伽垫上,两手合十至胸前,深吸一口气,将身体慢慢向后仰,维持均匀呼吸后仰至最大限度。感觉到腹部在慢慢拉伸。保持五秒钟后再慢慢回位,重复十次就有暖感。

  ②坐于瑜伽垫上之后,将一只脚的脚后跟抵住另一条腿的根部,身体慢慢下压,尽量将上身压在腿部之上,左右各重复五次。

  ③金刚坐于地上,将其中一条腿迈在另一条腿之上,同时深吸一口气,身体慢慢向相反方向转去,维持到最大限度后,手臂自然垂在两侧,让腰的一侧得到完全伸展后再回位。

  ④将腿部站成弓步,并将小腿完全贴至地面,两手合十伸展向上并将身体向后靠,维持尽可能长的时间为最佳。

  ⑤跪在瑜伽垫上,用膝盖和两手支撑身体,慢慢抬起一条腿并将身体向上探去,坚持十秒钟不动后才可换位置。

标签: 身体慢慢双手

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