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如何做好助孕准备
文章来源:http://www.majienuo.cn  发布日期:2019-08-10
众所周知,助孕期间男性和女性都是需要注意的,包括饮食营养和生活习惯等方面,这都是很正常的,也是为了宝宝的健康,那么,如何做好助孕准备?接下来,咱们就来了解一下吧。

做全身体检

父母的身体决定了小孩以后的一生。所以有必要做一次全面的健康身体检查以知道夫妻双方身上各有什么小毛病。

夫妻都要注意饮食作息

女的吃的好,营养补充得好以后怀宝宝也不会很累,男人也是,记住少喝酒抽烟,坚持一年。

吃叶酸至少三个月

助孕前三个月每天要吃400左右毫升的叶酸。这样防止胎儿早产。

千万别服用避孕药

特别是紧急避孕药,对身体的隐形伤害很大,同时容易造成宝宝畸形。

精确测算你的排卵期

结合大姨妈的周期来计算,也可以使用大姨妈等这样的手机软件来帮你计算。

保持积极乐观的心态

心态好比什么都重要,要是动不动发火内分泌也会失调。特别是女人。管住自己的嘴,平衡好自己的心,不骄不躁。这样对助孕也有帮助!

1、葡萄

葡萄含糖量非常高,尤其是葡萄糖可以迅速吸收补充身体糖分,而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分,有滋阴养血、补虚的效果。

2、玉米

玉米含有丰富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以帮助女性在助孕期间补充能量,保持活力。

3、黑豆

黑豆具有高蛋白、低热量的特点,其中含有的卵磷脂是同类食品中含量最高的,以及其中富含的异黄酮能够降低胆固醇,减少动脉硬化,还具有补肾健脾的功效。

4、山药

山药既是传统的药材又是美味的食材,山药营养价值非常高,具有健脾养胃、补肾益精、补中益气的功效,是助孕期间的必备食品。

5、鲜奶

鲜奶含有丰富的营养恐怕不用多说,它可以补充钙质、铁质、锌等,这些物质有助增强体质,其中丰富的蛋白质、脂质是补充身体营养的很好来源。

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标签: 身体营养补充

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