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产后腰酸背痛是月子没做好可不是这么简单!
文章来源:http://www.majienuo.cn  发布日期:2018-11-11

  爱婴师谈助你快乐当孕妈,轻松带孩子!

  

  

  前些天一个闺蜜跟我说生娃后感觉体质大不如前,动不动就腰酸背痛。

  其实我生娃后也是这样,坐久了不舒服,站久了也不舒服,反正怎么都不对劲……

  当时家里老人说,肯定是月子没坐好,受凉了。

  但产后腰痛真的是因为月子没坐好吗?

  今天我们就一起来看看产后腰疼究竟是为什么!

  01

  产后腰疼的真正原因

  

  ①代怀孕后身体机能的改变

  代怀孕后代孕胎儿的不断长大和羊水的增多,容易撑大孕妈妈身体的一些器官。

  分泌机制也会因为代孕宝宝的存在而改变。

  当代孕宝宝出生后,骨盆还是处于比较松弛的状态,会增加腰部的压力,盆腔神经受到压迫,导致腰痛。

  

  ②过于劳累

  产后如果不好好休息就容易因为过度劳累使得身体疲劳,出现腰痛症状。

  长时间抱孩子也会加重腰部的受力,引起腰痛。

  哺乳的时候如果姿势不正确会使腰部肌肉处于紧绷状态,久了就会引发腰痛。

  ③缺钙

  产后新妈妈身体虚,坚持母乳喂养,钙需求量比代孕期更多。

  缺钙很容易引起骨质疏松,导致腰痛,补钙对代孕女性特别重要。

  

  代孕期、哺乳期,代孕宝宝都会从母体吸收大量钙质。

  如果妈妈不额外补钙,自身就很容易缺钙,也就容易导致代孕宝宝缺钙。

  02

  出现产后腰疼我们要代孕如何应对?

  

  产后腰痛可以说是给很多妈妈带来不便,下面教几招给大家可以缓解腰痛:

  ★ 预防大于治疗

  妈妈在孕产期要适当补钙。

  多喝牛奶、多吃芝麻等钙质丰富的食物;多晒太阳,促进钙吸收。

  在防止腰痛的同时,也为代孕胎儿代孕婴儿提供足够的钙。

  

  ★ 产后保持充足的睡眠

  经常变换卧床姿势,避免久站或久蹲,不要过早跑步,以免导致子宫脱垂引起腰痛。

  ★ 采取正确的哺乳姿势

  哺乳时最好采取坐姿,腰挺直,腰部垫一个软枕,不要使腰部悬空。

  侧卧哺乳时背部用被子之类的物品顶住。

  抱孩子时最好采取慢慢蹲下再站起来的姿势,不要反复弯腰去抱。

  

  ★ 适当的运动

  ①顺产妈妈如果身体条件允许,24小时内就可以做做简单的运动。

  如躺在床上握握拳、活动手腕,扩胸运动都可以,选择自己能接受的运动方式。

  ②剖腹产妈妈产后头几天还是需要卧床休息,做些握握拳的简单活动就好。

  晚点再做幅度大一点的运动。

  

  

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标签: 妈妈产后

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