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坐月子小技巧,助妈妈快速恢复身材
文章来源:http://www.majienuo.cn  发布日期:2018-10-07

  

  每个妈妈在生完宝宝后,都会出现很多身材走样的问题,而快速恢复身材也是妈妈们的梦想。但是妈妈们要知道坐月子比代代孕更重要,在此期间可以保持适量的运动,饮食上面也一定要多加注意,同时坐月子的时候一定要细心呵护自己的身体。

  

  每个妈妈都是很爱美的,很多妈妈在生完宝宝后,最担心恐怕就是自己的身材问题了。很多妈妈在生完宝宝以后,就会立马想办法恢复自己的身材。但是坐月子时的注意事项有很多,妈妈们不能着急减肥而影响自己的身体健康。

  一. 恢复身材

  要知道对于产后出现的各种身材问题,可以说是每个妈妈的噩梦。因此很多妈妈们在坐月子的时候,就已经开始研究如何恢复身材了。想要快速恢复完美身材的妈妈们,需要掌握一些技巧,从而帮助妈妈在月子里慢慢恢复。

  

  (1)月子期间要适量运动

  妈妈们想要在产后快速恢复身形,还有一种比较健康有效的方法就是运动。要知道坐月子是妈妈们恢复身材的最好时期,妈妈在此期间做适度的运动,可以有效帮助减轻体重。妈妈们还可以配合束身衣的使用,从而帮助快速恢复身形。

  

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  要知道选择一款合适的塑身衣很重要,这款塑身衣经过国家相关部门认可,妈妈穿在身上没有任何的副作用。而且材质上使用高成分锦纶,并且属于高弹力透气的面料,让妈妈穿在身上舒适而不勒。这款塑身衣不仅没有束缚感,还可以达到更长久有效的塑身作用。

  

  (2)妈妈要给宝宝勤喂奶

  妈妈们在坐月子期间,一定要给宝宝勤喂奶,这样也可以有效防止乳房下垂。妈妈在月子喂奶时最好穿戴专用的哺乳文胸,这种哺乳文胸穿着喂奶也是比较方便的。正确的选择哺乳文胸也是很关键的,不仅自己穿着舒适,也有利于自己乳房的健康。

  这款哺乳文胸面料上采用进口的高品质原材料,能够呵护宝宝和妈妈的健康,这样妈妈也能加更安心。文胸采用无钢圈的设计,让妈妈们穿在身上更舒适没有束缚感。文胸下围的加高细节,也可以舒适托起下垂的乳房,也避免了妈妈胸部下垂加重的情况。

  二. 饮食调整

  妈妈们在坐月子期间,一定要讲究健康科学的方法。由于妈妈在生产完后会元气大伤,因此对于饮食方面的调整是很关键的,好的饮食可以帮助妈妈们迅速康复。但饮食上也不能过分进补,否则很容易出现营养过剩的情况,反而不利于恢复身形。

  

  (1)月子期间补充膳食纤维

  妈妈在生完宝宝坐月子时,应当还要多补充膳食纤维的食物。产妇刚开始为了恢复身体可能会进补一些非常有营养的食物,这时候很容易造成便秘的情况。但是及时的补充膳食纤维,就能够帮助妈妈促进肠胃的蠕动,从而有效帮助食物的消化吸收。

  (2)妈妈要多吃养颜燕窝

  妈妈生完宝宝后皮肤也会变得不如从前,因此在坐月子时可以多吃些养颜的燕窝。要代孕母亲知道燕窝属于一种抗氧化食品,有很好的的排毒功效,因此可以帮助妈妈达到美容养颜的效果。且经研究表明燕窝还能解决体虚乏力的问题,还可以及时为妈妈补充能量。

  

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  这款燕窝非常适合顺产和剖腹产的妈妈们,而且包装上为一包既是一次的使用量,在需要吃的时候也是很方便的。而且专为坐月子的妈妈们定制,在产后四周分阶段食用。更重要的是这款燕窝中不含糖,不添加香精等,食用更安全。

  

  (3)坐月子要喝鲜美鱼汤

  妈妈们在月子期间少不了要喝汤类进补,其中最好的就是美味的鱼汤了。鱼汤中富含人体所需的蛋白质、维生素等多种营养元素,可以帮助妈妈及时的补充营养。而且鱼汤也比较容易被人体吸收,不会造成过多的脂肪堆积在体内,还能帮妈妈快速康复。

  三. 坐姿调整

  妈妈们在坐月子期间,除了做适量的运动和注意饮食方面的调整外,在平时的坐姿上也要做好适当的调整。妈妈们要知道良好的坐姿习惯,对妈妈的身体恢复是很有帮助的。针对坐姿调整的具体做法,妈妈们可以先做一个简单的了解。

  

  (1)可以使用哺乳靠枕

  妈妈在喂奶的时候难免会长时间低头,如果姿势不当很容易造成劲椎问题。这个时候可以借助哺乳靠枕来缓解妈妈不舒服的姿势,选对好的哺乳靠枕也是很重要的一点。合适的哺乳靠枕不仅对妈妈有帮助,对宝宝的健康也是有影响的。

  

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  这款哺乳靠枕让妈妈喂奶时,坐着或躺着都比较方便。而且宝宝的劲椎还没定型,这款哺乳靠垫能减少宝宝劲椎处于弯曲状态,避免宝宝劲椎变形。同时靠垫中的填充物很柔软舒适,可根据妈妈和宝宝的身体形态调节合适的形状,并且有透气防过敏的作用。

  (2)可以做脚踩踏板运动

  妈妈在月子期间需要大量的时间休息,这样也就会长时间的躺在床上。但是休息的同时也应当做些适量的运动,这样才能帮助促进身体内的新陈代谢,从而能够让身体迅速的康复起来。妈妈在床上可以做脚踩踏板的运动,这样就等于是以运动的方式代替躺卧。

  

  大家知道产后身材问题是妈妈们最为烦恼的,许多妈妈在生产后,恨不得立马恢复身形。但是想要恢复身形,并不是一两天就能解决的事情,妈妈们可以把握坐月子的关键时期。因此妈妈们产后身材走样不要太担心,坐月子期间好好调养就能慢慢恢复。

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