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产后腰酸背痛?不是月子病,这里出了问题
文章来源:http://www.majienuo.cn  发布日期:2018-09-14

  文文生了孩子以后,老觉得骨头嘎嘎作响,半蹲着起来时膝盖会“咯嘣”一声,有时走路觉得大腿骨也会“咯咯巴巴”响,她笑着跟我说“生了个孩子生散架了”。我觉得没那么简单,听起来像是缺钙的症状,告诉她得赶紧补钙,否则产妇和代孕代孕宝宝的健康都会受影响。缺钙的症状可不止骨头响,产后腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动...这些大家习以为常的“月子病”其实不是真的月子病,而是身体在告诉你,“我缺钙了”。

产后腰酸背痛?不是月子病,这里出了问题

  

  为什么要补钙?

  产后代孕代孕宝宝如果喝的是母乳,那他所需的钙就要从乳汁中得到,而产妇要想保证乳汁中钙的含量,就需要补钙。代孕代孕宝宝若缺钙,就会导致佝偻病,影响长牙和长个,甚至影响神经系统发育。

  

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  *推荐:补钙增加骨密度,预防骨质疏松等疾病,有效守护心脑,降低胆固醇保证身体健康,还能有效的解决便秘等问题。

  产妇在哺乳时,乳汁中的钙会消耗产妇自身身体里的钙,要想让自己不缺钙,就需要补钙。

  如何补?食补加药补加晒太阳

  

  食补是最简单有效的补钙方法。高钙食物有:各种豆以及豆腐、豆干腐竹等豆制品、乳酪、虾皮、芝麻或芝麻酱、西兰花及紫包菜。当然还有牛奶。每半斤牛奶,含钙量就300毫克呢。

  *推荐:选自新鲜大麦嫩苗,丰富纤维营养充足更健康,新鲜健康滋养伴你快乐度过每一天,原汁原味的健康口感,让你随时随地享受健康。

  但除了食补,产妇还需要药补。产后母乳喂养的妈妈每天需要摄入1000毫克左右的钙才能保证分泌的乳汁中钙不缺乏,而这么高的钙需求量,单从日常饮食中很难获取到足够的量,想想看,吃100克(也就是二两)豆制品,可获取100毫克钙,那么要想满足每天需求量,单吃豆制品就需要二斤四两,试想你每天能吃到这个量吗?食补不足,就需要用乳钙、钙片等钙剂来补。

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  大家都知道,通过钙剂补钙容易“上火”,尤其是产妇,因产后体内激素发生变化,再加上活动量跟不上,更容易因上火引起便秘,因此需要选择含有山梨醇成分的钙剂。它可以改变肠道环境,使肠道湿润并且蠕动加快,促进排便。

  

  阳光能促成人体内合成维生素D,而维生素D又能提高钙的吸收率。因此不仅小孩可以通过晒太阳进行补钙,产妇也可以。

  

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  生个孩子我们流失的钙质会很多,因此只要是有了孩子的妈妈都要好好观察一下自己的身体,看看是不是有缺钙症状。及时补充钙质,不仅可以强身健体,还可以预防年老时的骨质疏松。

  你产后补钙了吗?

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