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经期运动好处多 来月经能打羽毛球吗
文章来源:http://www.majienuo.cn  发表时间:2024-05-18

经期运动好处多 来月经能打羽毛球吗

  来月经可以打羽毛球吗?

  月经期间由于激素水平的关系,身体抵抗力弱,而且容易疲劳,所以这个时期最好不要做剧烈的体育运动,以免进一步降低身体抵抗力,而且造成经血量异常。不要做振动较大的运动,月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱,出现月经失调

  羽毛球是可以打的,但是要注意:

  1、经期运动最好以调整练习为主,如来月经的第1、2天,可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。

  2、经期第3、4天的活动量可以增大,如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。

  3、不能进行剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮。

  4、不能进行增加腹压的力量性练习,如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。

  5、女性来月经时打羽毛球,应该避免猛弯腰、大跨步和剧烈跑跳。可以选择练习网前的技术动作和吊球。

  6、例假期间要松弛腰、腹、背的紧张部位,多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动。

  7、活动时间不要过长,一般在15--30分钟为宜。

  来月经可以做什么运动?

  1、网球

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